Ce mot, j’sais pas vous, mais perso je l’entend beaucoup…
c’est peut être parce qu’ il est important en fait?! Vous ne croyez pas?
MAIS C’EST QUOI AU JUSTE? L’AUTO-COMPASSION?
Tout simplement faire preuve de compréhension, d’ouverture et de bienveillance envers votre petite personne, vos ratages, vos défauts, vos manques!
Un peu de gentillesse envers vous-même quoi!
Vous parler comme si vous parliez à un ami!
👀Croyez pas que j’sais pas! je vous ai entendu hein, vous balancer des trucs tellement pas sympa que vus n’oseriez même pas les dire à quelqu’un que vous n’aimez pas!
Mais attention l’auro-compassion n’est pas de la passivité! Il ne s’agit pas non plus de vous apitoyer sur votre pauvre sort!
Il serait plutôt question d’indulgence!
Elle s’appuie sur 3 principes:
🦋la pleine conscience (encore elle!Toujours!Cherchez pas c’est la base de tout!), être pleinement conscient de ce que vous vivez, sans jugement, ni dévalorisation…constatez! Vous ressentez quoi? Pourquoi?
🦋la bienveillance, au lieu de vous flageller avec des orties, essayez de prendre du recul, que diriez vous à un ami dans la même situation? Acceptez et validez ce que vous ressentez!
🦋l’humanité commune: vous êtes un.e humain.e, comme tous.tes les autres humain.e.s, le sentiment d’échec est commun à tout le monde! Vous n’êtes pas tout.e seul.e! Ni meilleur.e, ni pire, juste humain.e. L’erreur est humaine! Vous pouvez vous tromper!
L’auto compassion peut par certains cotés ressembler à l’estime de soi, mais non c’est pas pareil pareil!!
l’estime de soi dépend en partie du succès et de ce que les autres peuvent juger bon ou moins bon, du coup vous pouvez en avoir un jour, et la perdre le lendemain.
l’auto-compassion ne dépend que de vous et du regard (doux de préférence)que vous vous portez.
Plus vous la développez:
🦋moins vous procrastinez, vous évitez les comportements perfectionnistes et l’anxiété de la performance et donc vous favorisez votre prise d’initiatives
🦋plus vous développez votre compassion pour autrui
🦋plus vous favorisez la confiance que tu vous avez en vous même! (Power of love!)
🦋plus vous améliorez votre bien-être, en diminuant stress et anxiété
Bref…tt ça pour dire: quand vous avez envie de vous critiquer cruellement…pensez à vous envoyer peu d’amour, ça vaut le coup!
Passez une belle soirée.
GreenYourKarma 