Fallait bien que je le fasse un jour ce post! La respiration et moi c’est du love! Pourtant c’était pas gagné!
Rapport à ma 1ere préparation à l’accouchement, quand ma sage femme m’a dit «vous ne savez pas respirer!».J’avoue je suis restée comme une poule devant 1 cure-dent! Évidemment que je sais respirer! Tout le monde sait faire ça!
La preuve?J’suis en vie!
Comment on peut ne pas savoir faire quelque chose de réflexe et naturel?
Après avoir boudé un peu, j’ai rencontré le yoga! 2eme effet kiss cool
Inspirer profondément pendant 5 secondes était très très loin d’être naturel. Mon amplitude était toute faiblarde!
Ok! je ne savais pas respirer!
Respirer c’est inné! Regardez les bébés! Ils savent eux! Mais c’est un truc qu’on perd en grandissant.
Stress, traumatismes, angoisses, vous respirez de moins en moins bien. Votre souffle se fait plus court et même parfois vous oubliez!
Si! Vous ferez gaffe, à l’occasion, quand vous devez faire un truc qui vous fout en rogne, qui vous stresse ou qui vous fait mal: vous voilà en apnée!
Relax!Votre corps n’a pas oublié Suffit de s’y remettre!
COMMENT ON FAIT?
Vous respirez en moyenne 15000 foies par jour, autant que ce soit efficace vous ne trouvez pas?
🎐Allongez vous Et ne faites rien! Laissez faire & fermez les yeux ( ya pire comme exercice non?)
🎐OK maintenant concentrez vous sur votre respiration, sans essayer de la changer ou de la modifier. Juste constatez.
Elle est comment longue, courte, fluide, anarchique?Est ce que ton ventre gonfle ou est ce que c’est ta poitrine ou les 2? essayez de visualiser le passage de l’air
Prendre conscience c’est déjà top! la moitié du travail est fait! (allez 75% même!)
🎐Posez un truc sur votre ventre. Pas un parpaing mais un truc que vous pouvez sentir (pour les kids en atelier, je fais poser un Doudou, alors si vous avez un doudou! Enjoy! l’idée: le faire voyager! lui faire faire du manège)
🎐Inspirez par le nez profondément en gonflant le ventre
🎐Expirez en dégonflant
🎐Ralentissez & amplifiez
Au début couché.e essayez de le faire chaque jour. Puis assis.e et debout, votre main posée sur votre ventre, puis sans.
ça deviendra vite un réflexe et vous vous rendrez vite compte que vous respirez mieux!
ça fait du bien et C’est bon pour tout!
🎐la digestion
🎐L’élimination
🎐L’accueil des émotions
🎐La gestion du stress et de l’anxiété
🎐La concentration
🎐La douleur
🎐La circulation sanguine
🎐L’hypertension
🎐Le système immunitaire
🎐La fatigue et l’energie
Alors verdict? Vous savez respirer ?
Belle journée!
GreenYourKarma 