Et si vos problèmes de DIGESTION venaient de là?
Parfois, les choses les plus simples sont celles auxquelles on pense le moins…..et pourtant!
On vit dans un monde où + ça va vite mieux c’est! Et c’est comme ça que vous vous retrouvez, debout, devant un coin de table à gober votre repas en 4 eme vitesse.
Saviez vous que la digestion commençait là? dans votre bouche?
Asseyez vous! votre repas risque de prendre un peu plus de temps que prévu. dans l’idéal 20 à 30 minutes.
Quand vous mettez quelque chose dans votre bouche, déjà vos DENTS vont en faire des petits MORCEAUX écrasés pour éviter de de vous étouffer, les fausses routes etc….(c est déjà bien! Rester en vie c’est toujours cool!) elles font la partie MÉCANIQUE du travail, ensuite vient la salive, qui s’occupera de lubrifier les endroits où votre nourriture va passer et gérer de la partie CHIMIQUE du début de digestion, les ENZYMES SALIVAIRES vont DÉCOMPOSER tout ça et favoriser l’assimilation des NUTRIMENTS. Et plus vous mâchez, plus vous produisez de salive.
Donc en MASTIQUANT vous réduisez le travail que votre ESTOMAC va devoir effectuer et donc votre bol alimentaire y sera stocké moins longtemps avant de partir vers L’INTESTIN.
Inversement, si vous avalez tout rond, ou presque, votre estomac va pas être content, content. Il aime bien qu’on lui « mâche » le travail!
Ca va diminuer les REFLUX GASTRIQUES, les BALLONNEMENTS, les MAUX DE VENTRE et autres joyeusetés et aussi aider à ressentir la sensation de SATIÉTÉ, et donc à vous arrêter de manger quand vous n’avez plus faim. Adieu donc, les j’ai trop mangé, j suis plein.e comme une outre!
PETITS CONSEILS POUR VOUS FACILITER LA TÂCHE
🍎Pas d’écran quand vous mangez. Si vous mangez, vous mangez! vous n’êtes pas su votre téléphone ou sur votre PC à faire autre chose! CONCENTREZ VOUS sur les goûts, les ressentis: la pleine conscience qu’on a dit!
🍎FAITES de votre repas une vraie pause, un moment de DÉTENTE et de BIEN-ÊTRE
🍎 INTEGREZ à vos repas des aliments qui se mâchent (Si votre repas se compose d’une soupe, un yaourt et une compote…c’est une concept un peu plus compliqué je vous l’accorde).Pensez aux noix, aux noisettes, aux graines, aux fruits et légumes frais et crus, aux les légumineuses aussi
🍎mangez LENTEMENT, prenez des petites BOUCHÉES
🍎prenez soin de vos DENTS (parce que forcément, si elles vous font mal ou si il vous en manque, mâcher peut vite devenir l’enfer)
Sur ce..il est 12h30… alors bon app’!
je vous souhaite un très jolie journée!
GreenYourKarma 