Vous saviez que ce lundi 17 janvier était considéré comme le jour le plus déprimant de l’année?
en voilà un programme réjouissant!
Deja qu’on est en pleine DÉPRESSION SAISONNIÈRE rapport au FROID, à la NUIT qui tombe vite & au contexte SANITAIRE pas bien SEXY.
On fait quoi du coup?On reste sous la couette avec un bon LIVRE, le CHAT et un CAFÉ plein de mousse?J sais pas vous,mais moi ça me tente bien!
Ah?! On peut pas?
Bon alors on va trouver autre chose histoire de BOOSTER LE MORAL, et si possible pas que le LUNDI!
❄ pensez à la COHÉRENCE CARDIAQUE. c’est facile, gratuit, et ça peut rapporter gros. En plus, tout le monde peut le faire! Il suffit d’être pourvu de poumons et d’avoir 15 minutes par jour en tranches de 5 minutes. Elle est apaisante et l’effet est immédiat! Que demander de plus? elle se pratique debout ou assis, et consiste à Inspirer par le nez pendant 5 secondes, puis d’expirer par le nez ou la bouche (c est à vous de voir!) Pendant 5 secondes à nouveau. A faire pendant 5 minutes, trois fois par jour: le matin au réveil, le midi avant de manger, le soir en rentrant du travail.
❄ faites L’AMOUR! Pour la production d’hormones du bonheur et du bien-être: Endorphines, ocytocine, dopamine, et en plus vous faites de l’exercice!
❄ BOUGEZ et SORTEZ ! Le manque de lumière est l’une des causes de la dépression saisonnière, allez prendre l’air, baladez vous dans la nature, même si ce n’est pas longtemps et respirez! Le contact avec la nature régénère votre organisme et diminue la fatigue cérébrale! Oxygénez vous ! bouger reste l’une des meilleures façons de booster les hormones du bien être
❄ Huile essentielle de MENTHE POIVRÉE, à respirer, 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir, elle est hyper stimulante et pensez aussi à L’ORANGE DOUCE, optimisante! ( attention aux contre indications!)
❄ MANGEZ BIEN! Faites le plein de vitamines! Des fruits et des légumes frais, bio, de saison…locaux si vous pouvez! Cuisson à la vapeur douce pour garder les nutriments
❄ NOIX DU BRÉSIL & AMANDES riches en MAGNESIUM qui lutte contre le stress & la fatigue, le CHOCOLAT NOIR aussi (minimum 70%)
❄ ÉPINARDS, GRAINES DE COURGES et SÉSAME, BANANES, CHAMPIGNONS, HARICOTS VERTS, BETTERAVE, POIREAUX…pour la TYROSINE, qui permet de produire de la dopamine (hormone du bien-être)
❄ CURCUMA, GINSENG, MILLEPERTUIS, SAFRAN, PASSIFLORE, SCUTELLAIRE: pour la bonne humeur
❄ DORMEZ aussi!Essayez de vous COUCHER + TÔT, faites une SIESTE le week-end! Si Les animaux HIBERNENT, vous avez le droit aussi, à votre échelle.
❄et surtout: pensez à vous FAIRE PLAISIR c’est bon pour la SANTÉ!
Et vous vous la vivez comment cette période?
Belle journée!
GreenYourKarma 